Ada Banyak Orang Dewasa Bilang Tidur Itu Tidak Selalu Mudah... Nah Berikut Faktor-faktor Yang Menyebabkan Kita Susah Tertidur di malam seperti kafein, stres dan kecanduan gadget bisa menghambat waktu istirahat di malam hari.
Berikut Tips cara Apuh Bisa untuk meningkatkan kebiasaan tidur di malam hari:
Menjaga waktu tidur yang teratur
"Tidur dan terjaga diatur oleh jam biologis tubuh Anda - 20.000 sel di pusat otak melepaskan hormon untuk membangunkan Anda dan menginduksi Anda untuk tidur," jelas ahli fisiologi tidur Dr Guy Meadows dari thesleepschool.org. "Semakin Anda teratur pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang telah ditentukan, jam biologis Anda akan semakin kuat. Secara rutin otak Anda akan melepaskan melatonin - hormon tidur - pada waktu tidur Anda sehingga Anda akan tidur dengan cepat," Itu jelasnya.
Minum probiotik obat tidur cair .
"Bakteri laktobasilus dalam usus membantu tubuh Anda untuk memproduksi serotonin, zat kimia obat tidur yang membantu Anda bersantai dan tertidur."Tetapi beberapa orang memiliki tingkat laktobasilus yang rendah atau bahkan kekurangan sama sekali," kata terapis gizi Hayley Pedrick dari thenutritioncoach.co.uk. "Jadi minumlah probiotik obat tidur yang berisi bakteri-bakteri baik tersebut, sehingga Anda bisa tidur lebih cepat dan pulas," imbuh Hayley.
Hindari gadget setelah matahari terbenam
"Terbit dan tenggelamnya matahari membantu jam tubuh Anda untuk tetap berfungsi pada jalurnya," kata Dr Meadows. "Tapi perangkat elektronik seperti laptop dan ponsel memancarkan cahaya biru - yang memiliki panjang gelombang yang sama seperti cahaya alami - sehingga mereka seperti matahari mini." Menggunakan gadget sebelum tidur membingungkan jam internal tubuh, sehingga tubuh mulai memproduksi kortisol lagi (hormon yang membuat kita terjaga/ aktif).
Hentikan semua gadget, seperti telepon seluler dan laptop 30-40 menit sebelum tidur, atau cobalah aplikasi F.lux yang membuat layar gadget Anda lebih hangat, dengan cahaya yang lebih redup di malam hari.
Sadarkan diri Anda ketika hendak mau tidur
"Cobalah melatih kesadaran ini ketika Anda naik ke tempat tidur," saran Dr Meadows, "Rasakan tubuh Anda dari jari kaki sampai kepala, perhatikan sekeliling - rasakan selimut menyentuh kulit Anda, suhu, dan segala sesuatu di kamar tidur."Pikiran Anda mungkin mulai berkeliaran kesana-kemari, khawatir tentang hari esok. Segera kembali ke kesadaran Anda untuk tidur dan katakan 'OK terima kasih, aku akan kembali merasakan tubuh saya sekarang. "
Kesadaran menempatkan Anda di tempat di mana Anda menerima keadaan yang tenang walaupun masih terjaga. Tak perlu bersusah-payah memaksakan diri untuk tidur, karena cara itu tidak pernah berhasil.
Kurangi kafein.
Semua orang tahu minum kopi sebelum tidur adalah kesalahan. Tapi Anda mungkin tidak menyadari betapa ampuhnya stimulan itu."Kafein memiliki waktu aktif yang sangat panjang. Jika Anda minum kopi yang kuat - double espresso, katakanlah pada pukul 10:00 pagi, masih akan ada kafein dalam sistem tubuh anda sampai pukul 10:00 malam," jelas Profesor Pengobatan Untuk Tidur, Adrian Williams, dari London Sleep Centre. "Jadi saya sarankan tidak lagi minum kopi setelah pukul 2:00 sore." (Telegraph)..
Nah Berikut Adalah Beberapa Tips Bisa Anda Coba Jika Anda Sedang Susah Tidur.... Jika Kurang Mempan Dengan Tips Tersebut Bisa Anda Joba Meminum obat tidur cair herbal ..
Jangan Lupa Juga Untuk membaca Tips Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Pada Pria
Selasa, 16 Juni 2015
Selasa, 02 Juni 2015
Tips Ampuh Menghilangkan Stres
Apakah Anda akan sering mengalami stress. Stress bisa disebabkan oleh kondisi ekonomi yang lesu, masalah karyawan, omzet menurun, pekerjaan menumpuk, dan lain sebagainya. Stress tidak bisa dihindari, karena masalah selalu ada setiap hari bagi pengusaha / pebisnis. Tapi stress bisa dikendalikan, sehingga tidak menimbulkan dampak negative bagi bisnis dan kesehatan Anda
Dengan manajemen stress yang baik, Anda akan tetap produktif. Begitu pula dengan kesehatan Anda tidak akan terganggu.
Nah Ini Ada 7 cara instant menghilangkan stress bagi pengusaha atau masyarakat umum antara lain :
1. Berdoa
Berdoalah setiap hari, khususnya di pagi sebelum melakukan aktivitas dan di malam setelah beraktivitas. Kalau Anda seorang muslim, lakukan sholat rutin, berdoa pagi dan petang, dan doa-doa lain saat memulai dan mengakhiri aktivitas. Bagi yang beragam lain lakukan dengan cara masing-masing. Berdoa akan mengingatkan kita bahwa ada dzat yang Maha Mengabulkan Permintaan kita. Berdoa juga akan mengingatkan hakikat tujuan hidup kita. Berdoa akan mengingatkan kita, bahwa seberapapun masalah yang kita hadapi akan ada bantuan dari Tuhan untuk menyelesaikannya. Dan berdoa adalah langkah pertama kita untuk meraih kesuksesan
Hari-hari yang penuh doa, akan menjauhkan dari segala kesulitan hidup. Dan andaikan kesulitan hidup itu datang, doa Anda akan menghilangkan stress dan Anda akan lebih mudah dan percaya diri untuk menyelesaikan masalah
2. Membaca Buku
Kebiasaaan yangs saya lakukan setiap ada masalah yang membuat saya jenuh adalah MEMBACA. Saya biasanya langsung pergi ke toko buku. Saya cari buku motivasi, buku agama atau buku bisnis yang mengingatkan akan tujuan (goal) saya.
Saat saya membaca buku, dalam beberapa menit stress akan berkurang atau hilang. Membaca buku bisa memotivasi saya. Membaca buku bisa mengingatkan akan goal saya. Membaca buku bisa mengubah pola pikir terhadap masalah yang saya hadapi.
Bacalah buku setiap hari, khususnya buku-buku yang menjadikan Anda lebih mudah mencapai tujuan hidup Anda. Jangan habiskan waktu Anda untuk membaca buku-buku yang tidak ada manfaatnya. Selain stress akan hilang, membaca buku akan mendekatkan Anda meraih kesuksesan.
3. Hoby
Cara instant menghilangkan stress yang lain adalah melakukan hoby Anda. Hoby adalah segala sesuatu yang Anda senangi. Hoby bisa berupa olah raga, menulis, blogging, social networking, hewan peliharaan, dan lain-lain..
4. Berbagi
Ada konsep kesuksesan yang namannya hukum pertanian (the law of farmer). Hukum ini menyatakan “Jika Anda menabur, maka Anda akan menuai”. Aplikasinya dalam kaitannya dengan stress adalah jika Anda ingin bahagia, maka bahagiakan dulu orang lain. Jika ingin stress Anda hilang, maka hilangkan dulu stress orang lain.
Saudara … Diluar sana banyak sekali orang lebih stress dari pada Anda. Banyak orang yang kelaparan, pengangguran, anak-anak yang tidak bisa sekolah, janda miskin yang tidak memiliki income, anak yatim yang terlantar, orang miskin yang banyak hutang, saudara yang lagi kesulitan, dan lain-lain.
Berbagi berarti menghilangkan stress orang lain dan Anda akan merasa berkelimpahan dan bahagia. Berbagi juga akan mendatangkan kesuksesan yang lebih besar
Berbagilah dengan mereka sesuai dengan kemampuan yang Anda miliki. Percayalah, membantu orang lain tidak akan membuat Anda miskin. Justru Anda akan lebih kaya, dari jalan yang tidak Anda sangka. Saya sering membuktikan di dalam hidup ini. Harta yang saya keluarkan untuk kebaikan, sering langsung diganti oleh Allah SWT puluhan, bahkan ratusan, kali lipat hanya dalam beberapa hari saja. Dan semua itu di luar dugaan. Luar biasa.
5. Bertemu dengan Orang Lain.
Ada dua jenis orang lain yang bisa Anda temui untuk meredakan stress. Yaitu, orang yang lebih sukses dari Anda dan orang yang kurang beruntung (tidak sukses).
Menemui orang yang lebih sukses akan memotivasi Anda. Anda akan bisa melihat masalah yang Anda miliki dari sudut pandang yang berbeda, sebagaimana orang yang lebih sukses tadi melakukannya. Anda akan lebih berenergi dalam hidup. Anda juga akan lebih antusias dan bahkan Anda bisa langsung melupakan masalah yang membuat anda stress tadi
Sedangkan bertemu dengan orang yang tidak sukses akan menjadikan Anda bersyukur dan bahagia. Bayangkan jika orang yang tidak sukses tadi adalah Anda. Bukankah masalah yang Anda hadapi jauh lebih mudah dari masalah yang dihadapai orang tidak sukses itu. Bersyukur dan berbahagialah atas segala nikmat yang Anda terima. Jangan hanya focus pada masalah yang Anda hadapi.
6. Bercengkrama dengan keluarga
Keluarga adalah salah satu sumber kebahagiaan. Bercengkramalah dengan keluarga Anda. Keluarga Anda bisa berarti istr, anak, orang tua, atau saudara lainnya. Anda bisa berkeluh kesah kepada mereka, dan mereka pasti akan mendengarkan masalah Anda. Walaupun keluarga Anda tidak bisa menyelesaikan masalah, tapi minimal dukungan mereka merupakan modal positif bagi Anda.
Saat saya menulis artikel ini, saya memiliki 2 anak (laki-laki 6 th, dan perempuan 4 th). Usia-usia mereka adalah saat lucu-lucunya. Bertemu dan bermain dengan mereka bisa menghilangkan stress dan mendatangkan kebahagiaan. Luar biasa….
7. Berpikir positif
Stress sebenarnya hanyalah masalah pola pikir Anda. Kalau Anda bisa mengubah pola pikir terhadap masalah yang Anda hadapi, maka stress bisa Anda hilangkan dengan mudah. Cobalah untuk berpikir positif. Bertanyalah pada diri sendiri, apa hikmah dari peristiwa / masalah yang Anda hadapi ? Bagaimana cara tepat untuk menyelesaikannya ? Bagaimana orang-orang yang sukses yang Anda kagumi menyelesaikan masalah yang Anda hadapi. ? Bagaimana agar Anda tidak mengalami masalah tersebut di kemudian hari ?
Berpikirlah positif dan lanjutkan kesuksesan hidup Anda.
Itulah 7 cara instant untuk menghilangkan stress Anda. Stress yang dibiarkan terus menerus hanya akan menyebabkan produktivitas Anda menurun, dan bisa menimbulkan penyakit serius di kemudian hari. Karena itu, kendalikan dan hilangkan stress Anda dengan cara di atas..
Jika Cara Di atas masih kurang ampuh bisa anda minum obat tidur .... obat tidur bisa bikin kita rileks kok... Nah Jangan Lupa Baca Juga Soal
Dengan manajemen stress yang baik, Anda akan tetap produktif. Begitu pula dengan kesehatan Anda tidak akan terganggu.
Nah Ini Ada 7 cara instant menghilangkan stress bagi pengusaha atau masyarakat umum antara lain :
1. Berdoa
Berdoalah setiap hari, khususnya di pagi sebelum melakukan aktivitas dan di malam setelah beraktivitas. Kalau Anda seorang muslim, lakukan sholat rutin, berdoa pagi dan petang, dan doa-doa lain saat memulai dan mengakhiri aktivitas. Bagi yang beragam lain lakukan dengan cara masing-masing. Berdoa akan mengingatkan kita bahwa ada dzat yang Maha Mengabulkan Permintaan kita. Berdoa juga akan mengingatkan hakikat tujuan hidup kita. Berdoa akan mengingatkan kita, bahwa seberapapun masalah yang kita hadapi akan ada bantuan dari Tuhan untuk menyelesaikannya. Dan berdoa adalah langkah pertama kita untuk meraih kesuksesan
Hari-hari yang penuh doa, akan menjauhkan dari segala kesulitan hidup. Dan andaikan kesulitan hidup itu datang, doa Anda akan menghilangkan stress dan Anda akan lebih mudah dan percaya diri untuk menyelesaikan masalah
2. Membaca Buku
Kebiasaaan yangs saya lakukan setiap ada masalah yang membuat saya jenuh adalah MEMBACA. Saya biasanya langsung pergi ke toko buku. Saya cari buku motivasi, buku agama atau buku bisnis yang mengingatkan akan tujuan (goal) saya.
Saat saya membaca buku, dalam beberapa menit stress akan berkurang atau hilang. Membaca buku bisa memotivasi saya. Membaca buku bisa mengingatkan akan goal saya. Membaca buku bisa mengubah pola pikir terhadap masalah yang saya hadapi.
Bacalah buku setiap hari, khususnya buku-buku yang menjadikan Anda lebih mudah mencapai tujuan hidup Anda. Jangan habiskan waktu Anda untuk membaca buku-buku yang tidak ada manfaatnya. Selain stress akan hilang, membaca buku akan mendekatkan Anda meraih kesuksesan.
3. Hoby
Cara instant menghilangkan stress yang lain adalah melakukan hoby Anda. Hoby adalah segala sesuatu yang Anda senangi. Hoby bisa berupa olah raga, menulis, blogging, social networking, hewan peliharaan, dan lain-lain..
4. Berbagi
Ada konsep kesuksesan yang namannya hukum pertanian (the law of farmer). Hukum ini menyatakan “Jika Anda menabur, maka Anda akan menuai”. Aplikasinya dalam kaitannya dengan stress adalah jika Anda ingin bahagia, maka bahagiakan dulu orang lain. Jika ingin stress Anda hilang, maka hilangkan dulu stress orang lain.
Saudara … Diluar sana banyak sekali orang lebih stress dari pada Anda. Banyak orang yang kelaparan, pengangguran, anak-anak yang tidak bisa sekolah, janda miskin yang tidak memiliki income, anak yatim yang terlantar, orang miskin yang banyak hutang, saudara yang lagi kesulitan, dan lain-lain.
Berbagi berarti menghilangkan stress orang lain dan Anda akan merasa berkelimpahan dan bahagia. Berbagi juga akan mendatangkan kesuksesan yang lebih besar
Berbagilah dengan mereka sesuai dengan kemampuan yang Anda miliki. Percayalah, membantu orang lain tidak akan membuat Anda miskin. Justru Anda akan lebih kaya, dari jalan yang tidak Anda sangka. Saya sering membuktikan di dalam hidup ini. Harta yang saya keluarkan untuk kebaikan, sering langsung diganti oleh Allah SWT puluhan, bahkan ratusan, kali lipat hanya dalam beberapa hari saja. Dan semua itu di luar dugaan. Luar biasa.
5. Bertemu dengan Orang Lain.
Ada dua jenis orang lain yang bisa Anda temui untuk meredakan stress. Yaitu, orang yang lebih sukses dari Anda dan orang yang kurang beruntung (tidak sukses).
Menemui orang yang lebih sukses akan memotivasi Anda. Anda akan bisa melihat masalah yang Anda miliki dari sudut pandang yang berbeda, sebagaimana orang yang lebih sukses tadi melakukannya. Anda akan lebih berenergi dalam hidup. Anda juga akan lebih antusias dan bahkan Anda bisa langsung melupakan masalah yang membuat anda stress tadi
Sedangkan bertemu dengan orang yang tidak sukses akan menjadikan Anda bersyukur dan bahagia. Bayangkan jika orang yang tidak sukses tadi adalah Anda. Bukankah masalah yang Anda hadapi jauh lebih mudah dari masalah yang dihadapai orang tidak sukses itu. Bersyukur dan berbahagialah atas segala nikmat yang Anda terima. Jangan hanya focus pada masalah yang Anda hadapi.
6. Bercengkrama dengan keluarga
Keluarga adalah salah satu sumber kebahagiaan. Bercengkramalah dengan keluarga Anda. Keluarga Anda bisa berarti istr, anak, orang tua, atau saudara lainnya. Anda bisa berkeluh kesah kepada mereka, dan mereka pasti akan mendengarkan masalah Anda. Walaupun keluarga Anda tidak bisa menyelesaikan masalah, tapi minimal dukungan mereka merupakan modal positif bagi Anda.
Saat saya menulis artikel ini, saya memiliki 2 anak (laki-laki 6 th, dan perempuan 4 th). Usia-usia mereka adalah saat lucu-lucunya. Bertemu dan bermain dengan mereka bisa menghilangkan stress dan mendatangkan kebahagiaan. Luar biasa….
7. Berpikir positif
Stress sebenarnya hanyalah masalah pola pikir Anda. Kalau Anda bisa mengubah pola pikir terhadap masalah yang Anda hadapi, maka stress bisa Anda hilangkan dengan mudah. Cobalah untuk berpikir positif. Bertanyalah pada diri sendiri, apa hikmah dari peristiwa / masalah yang Anda hadapi ? Bagaimana cara tepat untuk menyelesaikannya ? Bagaimana orang-orang yang sukses yang Anda kagumi menyelesaikan masalah yang Anda hadapi. ? Bagaimana agar Anda tidak mengalami masalah tersebut di kemudian hari ?
Berpikirlah positif dan lanjutkan kesuksesan hidup Anda.
Itulah 7 cara instant untuk menghilangkan stress Anda. Stress yang dibiarkan terus menerus hanya akan menyebabkan produktivitas Anda menurun, dan bisa menimbulkan penyakit serius di kemudian hari. Karena itu, kendalikan dan hilangkan stress Anda dengan cara di atas..
Jika Cara Di atas masih kurang ampuh bisa anda minum obat tidur .... obat tidur bisa bikin kita rileks kok... Nah Jangan Lupa Baca Juga Soal
Obat Bius Hirup Chloroform
Langganan:
Postingan (Atom)